Newsletter November 2025

Monatsgruppen – jetzt auch vor Ort

Erfolgreich gestartet in Wien, jetzt auch in Nürnberg: Neben den Monatsgruppen online gibt es jetzt wieder Gruppen vor Ort. Wenn das nicht perfekt zum “Neue Wege November” passt! 

Gemeinsam erkunden die Gruppenmitglieder in 90 Minuten das Monatsthema und tauschen sich dazu aus, wie sie im Alltag Neues lernen und andere Perspektiven einnehmen können. 

Hier könnt ihr euch zu den jeweiligen Gruppen anmelden, um Infos zum Ort bzw. die Zugangsdaten zu erhalten: 

NEU, vor Ort:

• deutsch-englische Monatsgruppe vor Ort in Wien am 20.11., 16:00 Uhr, mit Angelika und Ingrid 
• deutschsprachige Monatsgruppe vor Ort in Nürnberg am 24.11., 19:00 Uhr, mit Eva und Rebekka 

Online:

• englischsprachige Monatsgruppe am Montag,  03.11., 19:00 Uhr, mit Fadoua und Sophia
• deutschsprachige Monatsgruppe am Dienstag, 04.11., 19:30 Uhr mit Anja und Sabine
• deutschsprachige Monatsgruppe am Dienstag, 11.11., 19:00 Uhr mit Marilen und Luise

Ab Januar/Jänner starten Katja und Lisa eine Gruppe in und um Spittal a. d. Drau.

Einladung zum Online-Strategiemeeting – Samstag, 13. Dezember

Wir glauben daran, dass eine glücklichere Welt möglich ist und dass das Handeln jedes Einzelnen Wirkung zeigt.
Mach mit und sei Teil positiver Veränderung. Am Samstag, 13. Dezember findet von 10:00 bis 14:00 Uhr das nächste Online-Strategiemeeting statt – offen für alle Interessierten. 

Falls du an diesem Samstag vor Weihnachten keine Zeit hast, bist du herzlich eingeladen bei unserem “Weekly Meeting” vorbeizukommen, das jeden Mittwochabend von 18:00 – 18:30 Uhr stattfindet. 

Wenn du Lust hast, dabei zu sein, dann schreib einfach eine Email an info@actionforhappiness.de.  
Wir freuen uns auf dich und deine Ideen!

Neue Wege – wie kleine Schritte Großes verändern können

Wir alle kennen das: Manchmal wünschen wir uns Veränderung – und warten auf den richtigen Moment. Doch oft beginnt Neues nicht mit einem großen Plan, sondern mit einem kleinen Schritt.

Schon winzige Handlungen können unsere Stimmung verändern. Wenn wir etwas tun, das uns gut tut oder einfach anders ist als sonst, bringt das Körper und Geist in Bewegung. Und Bewegung erzeugt Freude.

Unser Gehirn liebt Abwechslung. Wenn wir etwas Neues ausprobieren, werden Botenstoffe ausgeschüttet, die uns wacher, neugieriger und offener machen. Wir spüren: Da geht noch mehr.

Das ist auch der Kern des Action for Happiness-Schlüssels „Trying Out – Neues lernen und ausprobieren“:
Offen zu bleiben für neue Erfahrungen – ob groß oder klein – stärkt unser Selbstvertrauen, fördert Kreativität und hält den Geist lebendig.
Es geht nicht um Leistung, sondern ums Entdecken und ums Spielen. Manchmal darf es sogar scheinbar belanglos sein: ein neuer Brotaufstrich, ein schräger Ton beim Singen, ein missglückter Tanzschritt. Wenn etwas schiefläuft, ist das kein Scheitern, sondern Stoff zum Schmunzeln. Gerade darin liegt oft die Leichtigkeit, die wir im Alltag so sehr brauchen.

Wer regelmäßig Neues wagt, erweitert mit der Zeit auch den eigenen Blick. Positives Erleben lässt uns kreativer werden, gelassener, und wir finden leichter Lösungen in schwierigen Momenten. Jede kleine gute Erfahrung stärkt die innere Zuversicht – wie ein Muskel, der mit jedem Versuch kräftiger wird.

Kleines Experiment für diese Woche:
Such dir jeden Tag einen Moment, in dem du bewusst etwas anders machst als sonst. Geh einen anderen Weg, probier ein neues Rezept, sprich jemanden an, den du sonst nur grüßt. Und wenn es mal nicht klappt: lach drüber. Vielleicht entdeckst du genau darin etwas Neues über dich.

So beginnt Veränderung: im Alltag, in kleinen Schritten, die das Leben weiter und heller machen.

Hintergrund und Ressourcen

Wissenschaftlicher Hintergrund:
Studien zeigen, dass selbst kleine, positive Handlungen unser Wohlbefinden nachhaltig stärken können. Wenn wir aktiv werden – auch ohne „richtige“ Motivation – kann sich unsere Stimmung verbessern und neue Energie entstehen. Dieser Ansatz wird in der Psychologie als Verhaltensaktivierung beschrieben und wird z. B. erfolgreich in der Depressionsbehandlung eingesetzt (Martell et al., 2010).

Auch die Emotionsforscherin Barbara Fredrickson fand in ihren Langzeitstudien, dass positive Erfahrungen unseren Blick auf die Welt erweitern und langfristig Ressourcen wie Kreativität, Mitgefühl und Resilienz fördern. Sie nannte das die „Broaden-and-Build-Theorie” (Fredrickson, 1998).

Weiterführende Quellen:
Literatur
Martell, C. R., Dimidjian, S. & Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician’s Guide. Guilford Press.

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.

Lyubomirsky, S. (2007). The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. Penguin Press.

ACTION FOR HAPPINESS – Talk
Prof. Sonja Lyubomirsky: Happiness Habits (aufgezeichnetes Webinar auf Englisch)

Dr. Vanessa King bricht die vielen Möglichkeiten auf drei konkrete Tipps für den November herunter (nutze Übersetzung oder Untertitel auf YouTube, falls du Deutsch bevorzugst)

🍂 NEUE WEGE NOVEMBER 🙏

Wage im November mit Action for Happiness Neues: kleine, mutige Schritte in Richtung Lebendigkeit. Jeder Versuch zählt – und oft ist der erste schon ein Erfolg.

Passend zum Schlüssel “TRYING OUT – AUSPROBIEREN: LERNE IMMER WIEDER NEUES“, ist der Kalender dieses Monats voller Ideen, um direkt in die Umsetzung zu gehen – auf unserer Website, als tägliche Erinnerung auf unseren Social Media-Kanälen und in der Action for Happiness App für iOS und Android.

Lass dich täglich durch den Aktionskalender inspirieren, lade ihn dir herunter und teile ihn gerne mit deiner Familie und deinen Freunden…

Aktionen aus dem Glücksnetzwerk:

Zu den englischsprachigen Events

Hier kannst du dich zu den englischsprachigen Events anmelden…

13. Wiener Freiwilligenmesse  – Nachlese von Michael und Angelika

Spannende Gespräche und tolle Netzwerkmöglichkeiten zwischen den unterschiedlichsten Initiativen, die sich am Wochenende, 18./19. Oktober 2025, auf der Suche nach Freiwilligen mit ihrem Angebot präsentierten – so auch Action for Happiness im deutschsprachigen Raum und Yippie mit einem gemeinsamen Messestand. Der Wiener Bürgermeister Michael Ludwig war auch da. Den Händedruck kombiniert er mit einem wohlwollenden Kopfnicker – wohl wissend um den Wert des Ehrenamts für die Stadt. 

Michael Kurz und Angelika Pohnitzer im Wiener Rathaus. Nicht im Bild und ebenfalls dabei waren Natalia Schweizer und Ingrid Teufel. Herzlichen Dank für euer Engagement!
 

Du willst selbst neue Wege gehen, dich als Freiwillige:r einzubringen?

Es gibt viele Möglichkeiten, vom Zeitaufwand her ganz flexibel:

• Lass dich als Freiwillige:r ausbilden: 4×30 Minuten zu einem Zeitpunkt deiner Wahl
• Leite eine 10-Schlüssel-Gruppe (on- oder offline): einmal im Monat 90 Minuten, auf Englisch oder Deutsch
• Leite den sechswöchigen “Happiness Habits”-Kurs (on- oder offline): 2 Stunden pro Woche für 6 Wochen, auf Englisch oder Deutsch
• Teile die täglichen Aktionen und Glücksevents über den Social Media-Kanal deiner Wahl und/oder unterstütze das Social Media Team: ab 15 Minuten pro Woche
• Unterstütze unseren Website-Relaunch: einmal eine größere Aufgabe – einen fertigen Entwurf gibt es schon
• Hilf dabei, eine Pressemappe zu erstellen und/oder in Kontakt mit relevanten Medien zu treten: einmalig oder regelmäßig

Was kannst du dir am besten für dich vorstellen? Wenn du uns einmal kennenlernen möchtest: Das "Herzteam” von “Action for Happiness im deutschsprachigen Raum" trifft sich jeden Mittwoch um 18:00 online für 30 Minuten zum “Weekly Meeting” und neue Freiwillige und Interessierte sind herzlich dazu eingeladen. Schreib uns einfach eine E-Mail, und wir schicken dir den Link.

Neue Wege vor Ort – studentisches Projekt

An der Universität Passau haben sich im Rahmen des Interkulturellen Ehrenamtsprojekts “All You Can Do” Studierende zusammengefunden, die erproben wollen, wie nationale und internationale Studierende zusammenbringen und Raum für gemeinsame Erlebnisse schaffen können. Die 10 Schlüssel bieten ihnen hier eine gute Grundlage und viel Inspiration. Wir finden die Initiative wunderbar und unterstützen sie mit Postkarten und einer Einführung in die Arbeit von Action for Happiness. Und sind gespannt, was sich daraus ergibt.

Yippie Watch Party – Action for Happiness Expert:innenvideos gemeinsam ansehen und diskutieren

Die nächste Online Watch Party findet am 14. November um 17:00 Uhr statt. Das Konzept? 60 Minuten Watching, 30 Minuten Chatting. Komm dazu! Die Teilnahme ist kostenlos.

Du bist noch kein Yippie Mitglied ? Dann fühle dich herzlich zur Online Community Plattform eingeladen und versäume kein Event mehr: yippie.mn.co

Movember – Männergesundheit in den Fokus stellen

Warum tragen Männer um mich herum im November plötzlich Schnurrbart? Der “Moustache” soll aufmerksam machen auf das Thema Männergesundheit, insbesondere die Bedeutung von Vorsorge und Prävention von Prostata- und Hodenkrebs sowie psychischer Gesundheit.

Die Pioneers of Change haben schon im Oktober auf ihrer Tagung Gesunde!? Mann in Kooperation mit dem Fonds Gesundes Österreich Input geliefert und zum Austausch aufgerufen. Eine Tagung voller Offenheit, Verletzlichkeit und politischer Relevanz gibt’s zum Nachhören und Nachlesen in Form eines Blogbeitrages hier.

Positiver Psychologie Kongress in Wien – 28.-30. November 2025

Die Akademie Kind Jugend und Familie (AKJF) in Graz und Dr. Philip Streit haben den Ansatz der Positiven Psychologie und der Neuen Autorität zu einem gemeinsamen „Stark & Positiv“ Ansatz vereint. In einem ersten bereichsübergreifenden Kongress soll das Konzept nun anhand vieler praktischer Beispiele, Referate und Inputs in der Sigmund Freud Privatuniversität Wien vorgestellt werden. Freut euch auf spannende Vorträge zu “Stark & Positiv” in Erziehung, Ausbildung und Führung. Mit Yippie Promocode winkt ein Ticket Rabatt von -20,00 €. 

Sprechende
Michaela Brohm-Badry | Sabrina Bittelmayer-Sadrija | Natascha Hodanek-Zimmermann | Sinja Jaskulla | Miro Jan Lubecki | Gabriele Sauberer | Philip Streit | Ingrid Teufel | Kai Thomsen | Martin Wammerl | Brigitte Wiesner-Kulovits

Action for Happiness: Termine, die glücklich machen

Freu dich auf Begegnungsräume, Workshops, Lachyoga und vieles mehr. 😍 Alle aktuellen kostenfreien oder spendenbasierten Veranstaltungen findest du hier im Newsletter in der Terminleiste und auf dem Marktplatz in unserer Community Mattermost.